——记得自己和转化痛苦——

Self-Remembering

“人的主要问题是：他不记得自己。”
记得自己是指在任一特定时刻尝试变得更有意识，更能处在当下。记得自己不会自动发生，努力是必须的：同时觉察自身及所处的环境，而非沉浸在内心世界里，或迷失于对周围刺激的反应中，这种积极的冥想可以发生在任何时刻、任何情况。不断努力记得自己将导向更高的意识状态，经由这种内在而隐密的努力去见证自身的生活，正是一个人发展灵魂的过程。

Transformation of suffering

“每个人都在受苦，我们努力利用我们的痛苦，而不是被它利用。”
转化痛苦则需要利用每一个或大或小的负面情绪或痛苦的经验来记得自己。这个过程需要长期的工作以改变我们对痛苦的态度，任何一种负面情绪，诸如愤怒、烦躁、恐惧、自怜等最终责任是在自己身上，而非在事件本身。

当我们开始尝试在自己和外在世界之间分开注意力时，就揭示了一个奇异的事实：人，在通常状态下，并不记得自己。对于自我的意识需要一种特别的努力，而为了使那努力能持久，则需要意志和明确的目标。意识、意志和统一性，这些人们错误地自以为已经拥有的特质，能够通过与拥有共同目标的人的互相帮助，以及特别的努力而获得。

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